CULTURISMO CLÁSSICO
É uma categoria para homens competidores, que desejam desenvolver menos massa muscular e um físico mais atlético, que não desejam desenvolver seus músculos ao extremo, optando por um físico mais “Clássico”. Com o propósito de criar chances iguais para eles, foi criada uma tabela de adequação onde o peso corporal dos concorrentes é limitado de acordo com sua altura.
Com o volume muscular limitado, é dada especial atenção à qualidade e visão geral do físico, as proporções e linhas do corpo, a forma muscular, e especialmente a condição que o atleta se apresenta no dia da competição (densidade, nível de gordura corporal, definição e detalhes).
Na avaliação do físico, são favorecidos os atletas que apresentem um físico harmonioso com uma Linha Clássica. Os atletas devem apresentar boa postura, porte atlético e estrutura anatômica correta.
As estruturas corporais básicas são menores se comparadas ao Classic Physique, devido a maior restrição de peso por altura, mas segue os mesmos critérios de avaliação: qualidade muscular, físico alongado, cintura fina e abdômen negativo (stomach vacum).
A avaliação é feita incluindo, mas não limitada, à:
• Porte físico do atleta (estrutura corporal bem desenvolvida);
• Ombros largos;
• Cintura fina;
• Peitorais e costas densos e volumosos;
• Ausência de desvios anatômicos na coluna (lordose, escoliose, etc.);
• Boa proporcionalidade de ombros, tórax, costas, membros superiores e inferiores;
Parâmetros a serem avaliados:
– Hipertrofia Muscular;
– Definição Muscular;
– Proporção Muscular;
– Simetria;
– Físico mais atlético comparado ao Bodybuilding;
Na comparação das poses obrigatórias, o Árbitro avalia primeiramente o músculo principal (exemplo: abdominais e coxa), em sequência fazendo uma avaliação de cima para baixo de todo o físico, tendo em mente o desenvolvimento geral do físico e comparando volume muscular (hipertrofia), densidade e definição, simetria e proporção.
NOTA: Densidade muscular significa separação dos músculos com cortes profundos; Definição é baixo percentual de gordura; Simetria é o lado esquerdo em harmonia com o lado direito; e proporcionalidade significa uma relação proporcional entre os membros superiores e inferiores.
Estomago dilatado é uma característica extremamente desfavorável durante a avaliação do atleta, principalmente se descaracterizar a “Linha Clássica”, pois é o que se busca.
Beleza facial e estética não são os requisitos mais importantes que se avalia, porém, um atleta carismático, que demonstre estar seguro e confortável em cima do palco, sem fazer esforço excessivo durante as contrações pode ser favorecido. Da mesma forma, anomalias estéticas como pintura malfeita (manchada ou escorrendo), cicatrizes de grandes proporções, espinhas em excesso e tatuagens (quando atrapalhar a avaliação do físico e a separação dos músculos) são fatores indesejados.
Ginecomastia também não é desejado e, a depender do tamanho e o quanto se destaca no físico, o árbitro que identificar essa anomalia e considera-la grosseira, está orientado para avaliar o atleta normalmente e ao final lança-lo uma posição para baixo.
Estas qualidade são analisadas durante as rodadas de avaliação do Físico, quando os todos os atletas concorrentes executam as poses compulsórias.
Divisão das categorias:
- Juvenil: categoria única (até 23 anos completados no ano da competição);
- Sênior: Sem limite de idade (até 4 divisões por altura, dependendo da quantidade de atletas):
- Até 1,70m;
- Até 1,75m
- Até 1,80m
- Acima de 1,80
- Máster: categoria única (a partir de 35 anos completados no ano da competição).
IMPORTANTE: A depender do número de atletas, as divisões acimas podem ser alteradas de forma a deixar equilibrado o quantitativo de atletas por divisão, essa divisão otimizada não é obrigatória, mas poderá ser adotada. A tabela abaixo mostra um exemplo de otimização que pode ser adotada numa dada competição:
| Faixa de Altura | Total de Atletas | Divisão Original | Divisão Otimizada |
| Entre 1,58m até 1,70m | 10 | Até 1,70m | Até 1,70m |
| Acima de 1,70m até 1,75m | 12 | Até 1,75m | Até 1,75m |
| Acima de 1,75m até 1,79m | 13 | Até 1,80m | Até 1,79m |
| Acima de 1,79m até 1,80m | 6 | Até 1,80m | Até 1,82m |
| Acima de 1,80m até 1,82m | 7 | Acima de 1,80m | Até 1,82m |
| Acima de 1,82m | 14 | Acima de 1,80m | Acima de 1,82m |
Observe que a divisão até 1,80m deveria ter 19 atletas, e acima de 1,80m deveria ter 21 atletas. Em vez disso, foram otimizadas as faixas de altura de forma que houvesse divisão até 1,79m com 13 atletas; até 1,82m com 13 atletas; e acima de 1,82m com 14 atletas.
Categorias que não obtiverem ao menos 3 atletas em cada divisão serão reorganizadas conforme explicado acima.
VESTIMENTA:
Os Atletas devem se apresentar com os pés descalços, e de sunga.
A sunga, e deve seguir os seguintes critérios:
- Estilo liso (cor única), fabricada em tecido (com brilho ou não),
- Ter pelo menos 1 cm na lateral cobrindo, no mínimo, metade dos glúteos máximos e toda a área frontal.
- Não serão permitidos ornamentos nas roupas.
- Não são permitidas joias ou assessórias. Aliança de casamento é a única exceção.
RELAÇÃO PESO / ALTURA:
A relação Peso / Altura deve estar conforme a tabela a seguir:
IMPORTANTE: Todos os atletas, SEM EXCEÇÃO, devem se enquadrar na faixa de peso por altura mostrada na tabela acima, mesmo que participem de uma categoria unificada.
POSES COMPULSÓRIAS
1. Duplo bíceps de frente;
2. Expansão de dorsal de frente;
3. Bíceps e Peitoral melhor lado;
4. Duplo bíceps de costas;
5. Expansão de dorsal de costas;
6. Tríceps melhor lado;
7. Abdominal e coxa;
- Duplo bíceps de frente
O ATLETA DEVE:
De frente para os árbitros, com uma perna ligeiramente afastada da outra para frente e para o lado, o competidor levantará ambos os braços ao nível dos ombros e os flexionará os cotovelos. As mãos devem estar fechadas e viradas para baixo, de modo a causar uma contração dos músculos do bíceps e do antebraço. Além disso, o competidor deve tentar contratar o maior número possível de músculos, já que os árbitros estarão examinando todo o físico, da cabeça aos pés.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro irá primeiro analisar os músculos do bíceps procurando um desenvolvimento completo e máximo do músculo, observando se há ou não uma divisão definida entre o músculo, e continuará a análise da cabeça aos pés, observando o desenvolvimento dos antebraços, peitorais, abdômen e coxas. O árbitro também irá procurar por densidade muscular, definição e proporção geral.
- Expansão de dorsal de frente;
O ATLETA DEVE:
Em pé e de frente para aos árbitros, com as pernas e os pés alinhados e afastados até 15 cm, o competidor colocará as mãos abertas, ou os punhos cerrados, contra a cintura ou oblíquos e irá expandir os músculos latíssimos do dorso. Ao mesmo tempo, o atleta deve tentar contrair tantos outros músculos frontais quanto possível.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro deve primeiro ver se o competidor pode mostrar uma boa distribuição dos músculos latíssimos do dorso, criando assim um torso em forma de V. Então o árbitro deve continuar com a observação da cabeça aos pés, observando primeiro os aspectos gerais do corpo e depois focando nos aspectos mais detalhados dos vários grupos musculares.
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- Biceps e Peitoral melhor lado;
O ATLETA DEVE:
O atleta pode escolher qualquer lado para esta pose, a fim de exibir o melhor braço. Ele permanecerá com um dos lados voltado para os árbitros e flexionará o braço da frente em 90º (aproximadamente), com o punho cerrado e, com a outra mão, agarrará ao pulso. A perna mais próxima dos árbitros com joelho flexionado e descansando sobre a ponta dos pés. O competidor, então, expandirá o tórax e fará pressão do braço flexionado e contrairá o bíceps o máximo possível. Ele também contrairá os músculos da coxa, em particular, o grupo do bíceps femoral e panturrilha.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro prestará atenção especial aos músculos peitorais, no bíceps braquial, no bíceps da coxa e nas panturrilhas, e concluirá com um exame da cabeça aos pés. Nessa postura, o árbitro será capaz de examinar os músculos da coxa e da panturrilha de perfil, o que ajudará a classificar seu desenvolvimento comparativo com mais precisão.
- Duplo bíceps de costas;
O ATLETA DEVE:
De pé, de costas para os árbitros, o competidor irá flexionar os braços e punhos como na pose de Duplo Bíceps de Frente, colocará um pé para trás, descansando o peso do corpo nos dedos dos pés. Ele então contrairá os músculos do braço, bem como os músculos dos ombros, parte superior e inferior das costas, coxas e panturrilhas.
O ÁRBITRO AVALIA:
Primeiramente, o árbitro examinará os músculos do braço e dorsais, em seguida fará uma análise da cabeça aos pés. Isso inclui o pescoço, deltoides, bíceps, tríceps, antebraço, os músculos das costas, glúteos, bíceps da coxa e panturrilhas. Essa postura, provavelmente mais do que as outras, ajudará o árbitro a determinar a qualidade da densidade muscular, a definição e o equilíbrio geral do competidor.
- Expansão de dorsal de costas;
O ATLETA DEVE:
De pé e de costas para os árbitros, o competidor colocará as mãos na cintura com os cotovelos mantidos ao lado do corpo, com as pernas e os pés alinhados e afastados 15 cm (aproximadamente). Ele então irá contrair o latíssimo do dorso o mais amplo possível. O competidor deve fazer um esforço para exibir a panturrilha oposta àquela que foi exibida durante a pose do duplo bíceps de costas, então o árbitro poderá avaliar ambos os músculos da panturrilha igualmente.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro vai procurar uma boa propagação do latíssimo do dorso, assim como também, uma boa densidade muscular e voltará a concluir a observação da cabeça aos pés. Isso inclui o pescoço, deltoides, trapézio, tríceps, antebraço, os músculos das costas, glúteos, bíceps da coxa e panturrilhas.
- Tríceps melhor lado;
O ATLETA DEVE:
O competidor pode escolher um dos lados para essa pose, de modo a mostrar o melhor braço. Ele ficará de pé com um dos lados voltado para os árbitros e colocará ambos os braços atrás das costas, unindo os dedos ou segurando o braço da frente pelo pulso com a mão de trás. A perna mais próxima dos árbitros deve estar com o joelho flexionado e pé cravado no chão ou na ponta dos dedos. A perna mais distante dos árbitros deve estar com o joelho flexionado e o pé descansando nos dedos ou cravado no chão. O competidor exercerá pressão contra seu braço, fazendo com que o músculo tríceps se contraia. Ele também vai levantar o peito e contrair os músculos abdominais, bem como os músculos da coxa e panturrilha.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro avaliará primeiro os músculos do tríceps e terminará a avaliação da cabeça aos pés. Nessa postura, o árbitro poderá examinar os músculos da coxa e da panturrilha de perfil, o que ajudará na avaliação mais precisa do desenvolvimento comparativo.
- Abdominal e coxa;
O ATLETA DEVE:
De frente para os árbitros, o competidor colocará ambos os braços atrás da cabeça e colocará uma perna para a frente ou manterá as pernas e os pés alinhados e afastados aproximadamente 15 cm (opcionalmente). Ele então contrairá os músculos abdominais com o tronco levemente para frente. Ao mesmo tempo, ele contrairá os músculos da coxa.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro avaliará primeiro os músculos abdominais e da coxa e depois concluirá com uma avaliação da cabeça aos pés.
Um fator importante no Fisiculturismo que sempre deverá ser considerado é que esse é um esporte de comparação, ou seja, em cada competição as vencedoras serão aquelas que a arbitragem entender que melhor reúne todas as características a serem avaliadas e estão mais próximas do perfil desejado.
Divergências de opiniões existem até mesmo entre árbitros, por isso, é importante uma mesa de arbitragem formada por vários árbitros que sejam independentes para julgarem segundo seu melhor entendimento, dentro dos critérios da regra, com honestidade e bom senso.
Dúvidas, críticas e sugestões de melhorias são muito bem vindas e podem ser enviados para o email: braff.secretaria@gmail.com Ou perfil oficial da federação no Instagram: @braff.br