BODYBUILDING
Nessa categoria os atletas treinam para desenvolver todas as partes corporais e os músculos ao tamanho máximo, no entanto, com equilíbrio e harmonia. Neste aspecto, não devem existir “pontos fracos” ou músculos subdesenvolvidos. Além disso, os atletas devem seguir um ciclo de treinamento especial antes das competições, para diminuir o percentual de gordura corporal ao nível mais baixo possível e remover a água subcutânea para apresentar qualidade muscular: densidade, separação e definição.
Assim, os atletas que apresentam mais detalhes musculares são mais bem classificados nos campeonatos. Outro aspecto importante avaliado é a aparência geral do físico, que deve ser proporcionalmente construído.
DIVISÕES
BODYBUILDING JUVENIL MASCULINO:
Até 23 anos completos no ano da competição
BODYBUILDING SÊNIOR MASCULINO:
Sem restrição de idade
BODYBUILDING MASTER MASCULINO:
Master I : de 35 a 49 anos completos no ano da
Master II : a partir de 50 anos completos no ano da competição
Master III: acima de 60 anos completos no ano da competição Aberto
DESVANTAGENS E DEFEITOS NO FÍSICO:
– Anomalias: Ginecomastia, deformidade muscular e assimetria severa acarretará perda de pontos ao atleta.
– Tatuagens: As tatuagens não são proibidas. É de inteira responsabilidade se o desenho dificultar a visualização e análise do físico do atleta pelos árbitros.
– Aplicações: Synthol e/ou Óleos.
– Estritamente proibido durante as comparações: Com exceção do anel de casamento, os competidores não poderão estar vestidos com tênis, óculos, relógios, braceletes, piercing, pingentes nenhum acessório de qualquer tipo de adereço (máscara, chapéu, etc),e mascar chicletes, nem balas no palco.
PINTURAS
As únicas tintas permitidas em qualquer competição BRAFF são (Protan e Jantana).
CRITÉRIOS A SEREM AVALIADOS:
– HIPERTROFIA MUSCULAR: O Culturismo é um esporte em que o desenvolvimento dos músculos é o objetivo principal. A musculação destina-se a desenvolver todos os músculos do corpo de uma forma simétrica e harmoniosa.
– DENSIDADE MUSCULAR: é a quantidade variável de músculo que ocupa o mesmo espaço. Quando o atleta está definido e sua musculatura não está Flat (vazia), mas sim intumescido para fora de pele criando cortes profundos e projeções em aspecto “3D” na musculatura.
– VOLUME MUSCULAR: é a quantidade de espaço ocupado pelos músculos. Tamanho Muscular: é o sinônimo de volume muscular.
– DEFINIÇÃO MUSCULAR: É um termo próprio do nosso Esporte relacionado a: Baixa porcentagem de gordura; Visualização de detalhes da musculatura; Pouca água entre a pele e músculos;
– PROPORÇÃO MUSCULAR: A rigor, proporção significa uma relação harmônica entre o tronco, membros superiores e membros inferiores. Existem outros termos relacionados à proporção muscular como:
– SIMETRIA: tem a ver com as semelhanças entre os lados direito e esquerdo do corpo (ex: bíceps direito e esquerdo).
– HARMONIA: existente entre as posições ou medidas entre diferentes segmentos corporais. (ex: harmonia entre membros superiores e inferiores).
– FORMA EM “X”: O Fisiculturismo tem seus próprios parâmetros de proporção. Os ombros largos, cintura pequena, membros superiores, inferiores e dorsal, dando assim uma forma em “X” ao físico.
VESTIMENTA/SUNGA:
De qualquer cor, sem ou com brilho, metálicas;
Limpa e decente;
Com exceção do anel de casamento, os competidores não poderão estar vestidos com tênis, óculos, relógios, braceletes, piercing, pingentes nenhum.
Não é permitido mascar chicletes, nem balas no palco;
O uso de qualquer tipo de adereço (máscara, chapéu, etc) é estritamente proibido nas poses compulsórias.
O número de competição deverá ser fixado na parte frontal esquerda.
POSES COMPULSÓRIAS:
01 – Duplo Bíceps de Frente – [FRONT DOUBLE BICEP].
02 – Expansão de Dorsais de Frente – [FRONT LAT SPREAD].
03 – Peitoral e Bíceps – [SIDE CHEST].
04 – Duplo Bíceps de Costas – [BACK DOUBLE BICEPS].
05 – Expansão de Dorsais de Costas – [BACK LAT SPREAD].
06 – Tríceps de Lado – [SIDE TRICEPS].
07 – Abdominais e Coxas – [ABDOMINAL AND THIGH].
08 – Mais Musculoso – [MOST MUSCULAR].
1. Duplo bíceps de frente – [FRONT DOUBLE BICEP].
O ATLETA DEVE:
De frente para os árbitros, com uma perna ligeiramente afastada da outra para frente e para o lado, o competidor levantará ambos os braços ao nível dos ombros e os flexionarão os cotovelos. As mãos devem estar fechadas e viradas para baixo, de modo a causar uma contração dos músculos do bíceps e do antebraço, que são grupos musculares importantes a serem avaliados nessa postura. Além disso, o competidor deve tentar contrair o maior número possível de músculos, já que os árbitros estarão examinando todo o físico, da cabeça aos pés.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro irá primeiro analisar os músculos do bíceps procurando um desenvolvimento completo e máximo do músculo, observando se há ou não uma divisão definida entre o músculo, e continuará a análise da cabeça aos pés, observando o desenvolvimento dos antebraços, peitorais, dorsais, abdominais, coxas e panturrilhas. O árbitro também irá procurar por densidade muscular, definição e proporção geral.
2. Expansão de Dorsais de Frente – [FRONT LAT SPREAD].
O ATLETA DEVE:
De frente para os árbitros, com as pernas e os pés alinhados e afastados até 15 cm um do outro, o competidor colocará as mãos abertas ou apertará ou segurará a parte inferior da cintura ou oblíquos e expandirá os dorsais. Ao mesmo tempo, o competidor deve tentar contrair tantos outros músculos frontais quanto possíveis.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro deve primeiro ver se o competidor pode mostrar uma boa proporção dos dorsais, criando assim um dorso em forma de V. Em seguida, o árbitro deve continuar analisando da cabeça aos pés, observando primeiro os aspectos gerais do corpo e depois se concentrando nos aspectos mais detalhados dos vários grupos musculares.
3. Bíceps e Peitoral – [SIDE CHEST].
O ATLETA DEVE:
O atleta pode escolher qualquer lado para esta pose, a fim de exibir o melhor perfil. Ele permanecerá com um dos lados voltado para os árbitros e flexionará o braço da frente em 90º (aproximadamente), com o punho cerrado e, com a outra mão, agarrará ao pulso. A perna mais próxima dos árbitros com joelho flexionado e descansando sobre a ponta dos pés. O competidor, então, expandirá o tórax e fará pressão do braço flexionado e contrairá o bíceps o máximo possível. Ele também contrairá os músculos da coxa, em particular, o grupo do bíceps femoral e panturrilha.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro prestará atenção especial aos músculos peitorais, no bíceps braquial, no bíceps da coxa e nas panturrilhas, e concluirá com um exame da cabeça aos pés. Nessa postura, o árbitro será capaz de examinar os músculos da coxa e da panturrilha de perfil, o que ajudará a classificar seu desenvolvimento comparativo com mais precisão.
4. Duplo bíceps de costas – [BACK DOUBLE BICEPS].
O ATLETA DEVE:
De pé, de costas para os árbitros, o competidor irá flexionar os braços e punhos como na pose de Duplo Bíceps de Frente, colocará um pé para trás, descansando o peso do corpo nos dedos dos pés. Ele então contrairá os músculos do braço, bem como os músculos dos ombros, parte superior e inferior das costas, coxas e panturrilhas.
O ÁRBITRO AVALIA:
Primeiramente, o árbitro examinará os músculos do braço, em seguida fará uma análise da cabeça aos pés. Isso inclui o pescoço, deltoides, bíceps, tríceps, antebraço, os músculos das costas, glúteos, bíceps da coxa e panturrilhas. Essa postura, provavelmente mais do que as outras, ajudará o árbitro a determinar a qualidade da densidade muscular, a definição e o equilíbrio geral do competidor.
5. Expansão de Dorsais de Costas – [BACK LAT SPREAD].
O ATLETA DEVE:
De pé, de costas para os árbitros, o competidor colocará as mãos na cintura, com os cotovelos bem abertos, com as pernas e os pés alinhados e afastados até 15 cm. Ele então contrairá os dorsais o máximo possível. O competidor deve fazer um esforço para mostrar a panturrilha oposta àquela que foi exibida durante a pose do duplo bíceps de costas para que o árbitro possa avaliar os dois músculos igualmente.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro avaliará primeiramente a expansão e o volume das dorsais, em seguida fará uma análise da cabeça aos pés. Isso inclui o pescoço, deltoides, bíceps, tríceps, antebraço, os músculos das costas, glúteos, bíceps da coxa e panturrilhas.
6. Tríceps de Lado – [SIDE TRICEPS].
O ATLETA DEVE:
O competidor pode escolher um dos lados para essa pose, de modo a mostrar o melhor braço. Ele ficará de pé com um dos lados voltado para os árbitros e colocará ambos os braços atrás das costas, unindo os dedos ou segurando o braço da frente pelo pulso com a mão de trás. A perna mais próxima dos árbitros deve estar com o joelho flexionado e o pé no chão. A perna mais distante dos árbitros deve estar com o joelho flexionado e o pé descansando nos dedos. O competidor exercerá pressão contra seu braço, fazendo com que o músculo tríceps se contraia. Ele também vai levantar o peito e contrair os músculos abdominais, bem como os músculos da coxa e panturrilha.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro avaliará primeiro os músculos do tríceps e terminará a avaliação da cabeça aos pés. Nessa postura, o árbitro poderá examinar os músculos da coxa e da panturrilha de perfil, o que ajudará na avaliação mais precisa do desenvolvimento comparativo.
7. Abdominais e Coxas – [ABDOMINAL AND THIGH].
O ATLETA DEVE:
De frente para os árbitros, o competidor colocará ambos os braços atrás da cabeça e colocará uma perna para frente ou manterá as pernas e os pés alinhados e afastados até 15 cm (opcionalmente). Ele então contrairá os músculos abdominais com o tronco levemente para frente. Ao mesmo tempo, ele contrairá os músculos da coxa.
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro avaliará primeiro os músculos abdominais e da coxa e depois concluirá com uma avaliação da cabeça aos pés.
8. Mais Musculoso – [MOST MUSCULAR].
O ATLETA DEVE:
De pé, de frente para os árbitros, o competidor irá fazer um movimento de expansão dos dorsais, em seguida se curvará para frente, fazendo a contração dos bíceps e coxa e expondo os trapézios a prova, é a chamada, “agora prova pra que você veio aqui!”
O ÁRBITRO AVALIA:
O árbitro avaliará a qualidade, simetria e definição em ambos os lados do corpo, iniciando da cabeça aos pés.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Um fator importante no Fisiculturismo que sempre deverá ser considerado é que esse é um esporte de comparação, ou seja, em cada competição os vencedores serão aquelas que a arbitragem entender que melhor reúne todas as características a serem avaliadas e estão mais próximos do perfil desejado.
Divergências de opiniões existem até mesmo entre árbitros, por isso, é importante uma mesa de arbitragem formada por vários árbitros que sejam independentes para julgarem segundo seu melhor entendimento, dentro dos critérios da regra, com honestidade e bom senso.
Dúvidas, críticas e sugestões de melhorias são muito bem vindas e podem ser enviados para o email: secretaria@braff.net
Ou perfil oficial da federação no Instagram: @braffbr
